Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Красота и здоровье

Как избавиться от живота и боков?

Очень хочется быть красивой. Очень. Но еще больше хочется, чтобы достигалось это само собой, без каких-либо усилий. А так, к сожалению, бывает редко. Вот и стараемся мы, следуя многочисленным советам, «любить себя такой, какая есть». Иногда удается плохо: трудно бывает себя убедить, что отражение в зеркале достойно восхищения. Обманываться в конце концов надоедает, и мы решаем напрячься и поработать над собой. Как избавиться от живота и боков – частный случай этой весьма распространенной ситуации. Sympaty.net делится некоторыми девичьими секретами, как можно побыстрее это сделать.

Как избавиться от живота и боков?

Питание

Все знают, но до поры до времени зачастую игнорируют одну элементарную истину: неправильное питание является источником стольких проблем, что, наверное, гораздо проще, один раз взявшись за ум, по жизни придерживаться нескольких несложных рекомендаций.

Если проблема, как быстро избавиться от боков и живота, для вас действительно насущна, без корректировки питания не обойтись никак – к счастью. К счастью потому, что результат однозначно  не заставит себя ждать и наверняка вдохновит вас на основательные перемены в образе жизни.

Приятных побочных эффектов, на самом деле, много – поверьте автору, испытавшему это на себе. Стройность, легкость, удовлетворенность собой, заинтересованные взгляды мужчин…

И, если вас это вдохновляет, позвольте дать, пожалуй, самый главный совет: настройтесь на нужный результат и поверьте в него! Говоря своему отражению в зеркале: «Ну ты и корова, ничего тебя не берет!» - вы сводите на нет все усилия, поскольку даете подсознанию соответствующую установку.

Работая же над своим преображением с удовольствием, рисуя в воображении уже столь близкий образ точеной статуэтки, вы придете к нему в реальности гораздо быстрее. Никакого насилия – вы делаете это для себя!

А теперь - еще раз об основных, универсальных, принципах правильного питания:

  • В первую очередь надо помнить: чтобы избавиться от живота и выпирающих боков, совсем не обязательно и даже не рекомендуется голодать. Ничего, кроме дисбактериоза, вы, скорее всего, так не заработаете.
  • Если решаетесь на диету – предпочтение отдайте рисовой или кефирной. Именно эти продукты очень действенно чистят организм от токсинов.
  • Прекрасный компромиссный вариант – разгрузочные дни.
  • Если не удается избежать «перекусов», то это должны быть не булки и шоколадки, а фрукты, орехи, молочнокислые продукты.
  • Из множества версий по поводу вечернего приема пищи самой привлекательной выглядит следующая: последний раз едим за 2,5-3 часа до сна. Ни одной крошки во рту после 18.00 – как-то очень жестко. Так и до нервного срыва недалеко.
  • «Калораж», конечно, тоже имеет значение. Приблизительное представление о калорийности различных продуктов все мы имеем, а большего, собственно, для того, чтобы избавиться от живота и боков, нам не нужно. Понятно, что особо сейчас некстати мучное-сладости-майонез. Однако и с клетчаткой надо быть поосторожнее – в больших объемах она может раздражать желудочно-кишечный тракт.
  • Очень, по рассказам очевидцев, «разносит» от алкоголя, особенно от пива. Таково ли удовольствие от его употребления, чтобы жертвовать ради него красотой?
  • Не забываем еще одну прописную истину – на обмен веществ положительно влияет потребление воды.
  • А вообще основной принцип такой – потребляем калорий не больше, чем расходуем.
  • Как избавиться от живота и боков при помощи упражнений

    Как расходовать калории, тоже всем известно. Проще тем, у кого работа подвижная. Зачастую же прекрасный пол буквально пропадает в офисах.

    Спасение в таком случае будем искать «на стороне» - в спортзале или дома. Чтобы избавиться от надоевшего живота и боков, подойдут упражнения для талии и мышц пресса. «Красивая и Успешная» уже рекомендовала упражнения, чтобы убрать бока. Сейчас мы предлагаем небольшое дополнение в вашу коллекцию для более эффективных тренировок.

    • Упражнение выполняем сидя, согнув ноги в коленях и слегка приподняв ступни. Ладони упираются в пол. Колени и корпус поворачиваем в противоположные стороны. Вернувшись в исходное положение, меняем направление поворотов. Выполняем 10-15 раз в каждую сторону. Здесь очень активно задействованы косые мышцы живота, а это как раз то, что нам надо!
    • Очень эффективны махи ногами из положения лежа. Подобные упражнения, возможно, хорошо знакомы тем, кто уже озадачивался формой бедер. Так вот, чтобы быстро и довольно легко избавиться от боков и живота, они тоже очень хорошо подойдут. Итак, исходное положение – лежа на правом, а потом на левом боку, опора на локоть. Выполняем по 15 махов вверх каждой ногой. Причем если ногу не опускать до конца, нагрузка увеличивается.
    • «Противоположное» упражнение. Заключается в том, чтобы в положении лежа на боку - с опорой на локоть - ноги оставались неподвижными, а корпус приподнимался.
    • Исходная позиция – лежа на спине. Согнутые в коленях, плотно прижатые друг к другу ноги опускаем поочередно то в правую, то в левую сторону от туловища. Делаем 12-15 повторов в каждую сторону.
    • Наклоны назад тоже хорошо прорабатывают нужные нам участки корпуса, помогая избавиться от некрасивого живота и боков. Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, руки вытяните вперед, ладонями вниз. Сделайте наклон вправо и коснитесь пальцами пола позади правой ступни. Левая рука при этом должна быть поднята вверх – так легче сохранить равновесие. Теперь выполните поворот-наклон в другую сторону и касание пола за левой ступней. Попробуйте сделать это упражнение, и вы почувствуете, как напрягаются мышцы – косые и брюшного пресса.
    • Избавиться особенно от живота, а также от боков помогут махи «внутрь». В положении стоя на коленях в упоре нужно поочередно по максимуму подтягивать к груди  правую и левую ноги – по 12-15 раз каждую.

    Итоги таковы, что ничего сложного и принципиально нового мы вам не предложили. Однако, это не повод отмахнуться от наших советов тем, кто хочет избавиться от живота и боков. Скорее, наоборот.

    Сложные инструкции и рекомендации «напрягают» еще на стадии намерения, и желание похорошеть быстро уступает лени и инерции. «Подумаешь, да у многих так», мелькает в голове.

    Но вы же – не многие, вы единственны, неповторимы. Сделайте же еще несколько простых шагов к совершенству!

    Размещено: 03.08.2013 15:25 | Просмотры: 429
    Источник: sympaty.net

    © 2012 - 2018 Женская жизнь Все права защищены.

    обработано за 0.031 сек. | Работает на CMS WebCountry ®