Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Красота и здоровье

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Глаза - называют зеркалом души и считают одним из самых важных органов человеческого организма, обеспечивающих функцию зрения, через которые поступает основная часть информации из окружающего мира. Система зрительного восприятия играет неоценимую роль в эмоциональном, психологическом и эстетическом развитии человека. В современном мире глаза людей находятся в постоянном перенапряжении - длительное время за компьютерным монитором, просмотр телевизора, чтение печатной продукции. Значительные перегрузки зрительной системы часто приводят к усталости и различным заболеваниям глаз.

К проблемам со зрением может привести также недостаточная освещенность рабочего места и неправильное расстояние до источника просмотра. Для поддержания оптимального состояния зрительной системы и улучшения кровоснабжения мышцы, которая отвечает за фокусировку зрения и форму хрусталика, каждому человеку стоит овладеть элементарным комплексом упражнений для глаз. Существует много видов расслабляющего массажа и специальных занятий для органов зрения, разработанных на основании познаний о физиологии организма, многие из которых известны еще с давних времен. Приведем некоторые из них.

Гимнастика для глаз - стандартный комплекс
  • переводить взгляд по горизонтали вправо-влево, фиксируя в каждом положении по 2-3 секунды-Гимнастика для глаз
  • переводить взгляд по вертикали вверх-вниз, фиксируя в каждой точке по 2-3 секунды-
  • переводить взгляд по диагонали в каждую сторону попеременно-
  • производить вращения глазами (круговые) - сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении-
  • производить вращения глазами выписывая восьмерки в разных направлениях снизу - вверх и наоборот-
  • сводить глаза к носу поочередно к верхней и нижней части - фиксация 2 секунды в каждом положении-
  • крепко зажмуривать глаза (до 5 секунд)-
  • мигать глазами, постепенно ускоряя темп-
  • фиксировать взгляд на своем указательном пальце любой руки, который перемещается из положения вытянутой руки к носу-
  • поочередно фиксировать взгляд на предметах, расположенных на близком и дальнем расстояниях.

Занятия рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером, постепенно увеличивая количество повторов каждого упражнения - с 2-3 раз до 10-12 максимально.

Расслабляющая гимнастика для глаз - пальминг
  • принять исходное положение - сидя с прямой спиной, локти поставить на стол-
  • ладонями рук мягко прикрыть глаза, чтобы не попадал свет, прикрыть веки-
  • расслабиться, думать о позитивном и приятном-
  • ладони приоткрывать медленно, чтобы глаза постепенно привыкли к свету.

Упражнение выполнять регулярно по мере уставания глаз, а также в промежутках между другими видами гимнастики. Оптимальное время проведения пальминга - не менее двух-трех минут.

Массаж для глаз
  • закрыть глаза, расслабиться, подушечками больших пальцев легко проводить поочередно по верхнему и нижнему краю века в горизонтальномГимнастика для глаз направлении-
  • мягко поколачивать закрытые веки от внешней стороны глаз - к внутренней указательными и средними пальцами рук-
  • расположить большой, средний и безымянный пальцы на верхней части века (посередине и по краям), медленно прикрывать глаза, оказывая небольшое сопротивление пальцами. Массаж следует проводить каждый день с количеством повторов - до 10. Руки должны быть теплыми и сухими.

Всевозможные виды и методики гимнастики для глаз приемлемы и полезны для людей различного возраста. При проведении тренировки зрения не следует забывать и о продуктах здорового питания, которые помогут улучшить остроту зрения (овощи и фрукты, содержащие витамины, цинк). Прилагая небольшие усилия и выполняя несложные правила, вы сможете избежать проблем с глазами и надолго сохранить свое зрение в хорошем состоянии.

Размещено: 23.09.2013 03:25 | Просмотры: 315
Источник: vsewomens.ru

© 2012 - 2017 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.285 сек. | Работает на CMS WebCountry ®