Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Красота и здоровье

Фруктовая диета для похудения

Фруктовая диета для похуденияПростая фруктовая диета для похудения совмещает в себе сразу несколько положительных направлений: она и эффективная, и очень полезная. В зависимости от вида фруктовой диеты можно без сложностей сбросить примерно до 7 килограммов за неделю, при этом остаться в прекрасном настроении и с хорошим зарядом энергии. Известно, что фрукты не только содержат в себе большое количество витаминов, но и на долгое время сохраняют бодрость организма, насыщая его энергией.

Уже из названия следует, что фруктовая диета рассчитана на употребление большого количества фруктов. К тому же многие диетологи борьбу с имеющимися лишними кило рекомендуют начинать именно с соблюдения этой диеты.

Вариант фруктовой диеты № 1

Такой простой фруктовой диеты для похудения необходимо придерживаться 7 дней, в которые следует есть много фруктов, овощи, нежирное мясо и крупы, а также выпивать чистой воды не менее 2 литров ежедневно.

Примерный ежедневный рацион может выглядеть так:

  • на завтрак следует приготовить легкий фруктовый салат с грушами, яблоками, персиками и лимонным соком-
  • на обед рекомендуется запечь мясо или рис с овощами-
  • ужин составляет еще один салат, состоящий из манго, спелого ананаса и киви.

Вариант фруктовой диеты № 2

Данный вариант фруктовой диеты для похудения предполагает ее соблюдение в течение 3х дней, гарантируя потерю до 5 ненавистных килограмм. Примерное меню такой экспресс-диеты выглядит так:

  • 1 день: на завтрак разрешается съесть 1 абсолютно любой фрукт и обязательно выпить несладкий свежевыжатый сок (фруктовый), в количестве - 1 стакан, на обед разрешается только вода (один стакан) и легкий салат из фруктов, съесть на ужин можно также салат, приготовленный из фруктов и запить свежевыжатым соком (несладкие фрукты)-
  • 2 день: завтрак составляет стакан воды и одна тарелка фруктов, пообедать можно овощным салатом и обязательно выпить стакан обычной воды, в меню ужина разрешены 2 фрукта и отварные овощи-
  • 3 день: на завтрак выпить 1 стакан несладкого сока из различных фруктов (свежевыжатого) или же съесть среднюю тарелку фруктов, обед состоит из стакана воды и салата для похудения, поужинать можно овощным супом.
Рекомендации к фруктовой диете:
  • ежедневно выпивать до 2 литров чистой воды на протяжении всей диеты-
  • не рекомендуется есть бананы и виноград из-за их достаточно высокой калорийности.
Фруктовая диета противопоказана к применению:
  • при диагностированном гастрите, повышенной кислотности, имеющейся язве двенадцатиперстной кишки (в этих случаях рекомендовано применять банановую монодиету)-
  • при наличии аллергических реакций (при соблюдении фруктовой диеты и поедании в большом количестве винограда, клубники и цитрусовых может развиться диатез).
И самое главное: перед тем как начать соблюдать фруктовую диету, рекомендуется обязательно проконсультироваться с диетологом или врачом.

Размещено: 15.10.2013 14:25 | Просмотры: 398
Источник: vsewomens.ru

© 2012 - 2018 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.032 сек. | Работает на CMS WebCountry ®