Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Красота и здоровье

Диета Софи Лорен

Диета Софи Лорен

В мире шоу-бизнеса всегда ценили не только талант, но и внешний вид. А прекрасно выглядеть с годами становится все труднее и труднее. Поэтому, каждая актриса пытается найти для себя такую диету, которая станет не только образом жизни, но и верным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Одной из самых красивых, замечательных женщин современности считают Софи Лорен. Действительно, в свои 60 с хвостиком она выглядит просто ошеломляюще. Каковы же секреты красоты знаменитой актрисы? Конечно, свои формы она обрела не мгновенно, а благодаря упорной работе над собой и своим телом на протяжении всей жизни. Софи Лорен создала основные правила, придерживаясь которых она имеет прекрасную внешность и сногсшибательную фигуру в своем возрасте.

Итак, диета софи лорен и ее рекомендации:

  • исключить из своего рациона высококалорийные соусы из сыра и сметаны, отдать предпочтение нежирным соусам и добавкам из овощей-
  • избавиться от вредных привычек, свести к нулю употребление алкоголя-
  • перейти на трехразовое питание-
  • для улучшения пищеварения каждый день нужно употреблять йогурт с одной столовой ложкой пивных дрожжей-
  • раз в два дня нужно есть ананас в свежем виде, это позволит избавиться от отложений жира-
  • очищать организм, устраивая разгрузочный день, стоит раз в 3 месяца-
  • каждый день нужно делать зарядку (в течении 10 минут), гулять пеша на свежем воздухе и принимать контрастный душ-
  • принять за правило раннее отхождение к ночному сну, ведь хороший отдых сулит здоровье организму в целом.
Диета Софи Лорен: меню

Длительность диеты - всего три дня. За это время можно избавиться от одного до двух килограмм. Согласитесь, с данным рационом питания это очень даже неплохо. Если нужного результата не достигнуто, то повторно ее использовать можно через 30 дней. Все меню построено таким образом, чтобы суточная норма калорий была в среднем 1000 ккал.

1-й день

Утро: свежевыжатый сок апельсина (около 200 мл), одно вареное куриное яйцо.

День: салат из овощей с мясом индейки (60 г) и низкокалорийным сыром.

Вечер: макаронные изделия с морскими креветками (около 120 г), шпинат с легким соусом. В качестве десерта - яблоко.

2-й день

Утро: каша на молоке с низкой жирностью со злаками.

День: салатная смесь из фруктов и 100 г плотного творога.

Вечер: спагетти с мясными шариками (индейка) - 115 г, салатные листья с низкокалорийной заправкой. В качестве десерта можно съесть грушу.

3-й день

Утро: несладкую баранку из грубой муки (половину) и сыр низкой калорийности.

День: листья салата с вареным мясом курицы (грамм 115).

Вечер: лазанья с низкокалорийным сыром - до 200 г, смесь разнообразной зелени с нежирным соусом. В качестве десерта - пара персиков.

Если вы все-таки не можете совладать с одолевшим вас голодом, можете перекусить сладким перцем или томатом с чесночным соусом.

Плюсы диеты

Вообще, данный способ похудения очень привлекает внимание. Рассмотрев меню на три дня, можно увидеть, что потребление свежих зелени и овощей очень большое. Это хорошо, поскольку все витамины и минералы, которые необходимы для организма и прекрасного внешнего вида, находятся именно там.

Может возникнуть вопрос, который касается уместности макаронных изделий в рационе. Не волнуйтесь, диета софи лорен действительно включает в себе их употребление. Главное, что нужно помнить, так это то, что употреблять любимые спагетти нужно с соусами из овощей или томатов. И не забывайте: на ночь есть вредно! Побеспокойтесь о том, чтобы ваш последний прием пищи был как минимум за 1-1,5 до сна.

И еще один важный момент: порция должна быть такой, чтобы встав из-за стола, вы ощущали небольшое чувство голода.

Размещено: 05.07.2013 13:25 | Просмотры: 415
Источник: vsewomens.ru

© 2012 - 2018 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.025 сек. | Работает на CMS WebCountry ®