Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Красота и здоровье

Болгарская диета

Болгарская диета

Болгарская диета имеет два самых распространенных варианта. Первый - четырехдневный, а второй - семидневный. Они легко переносятся, поскольку из-за большого количества свежих фруктов и овощей организм получает необходимые витамины и минералы.

Болгарская диета на четыре дня

Рассмотрим первый вариант диеты. Здесь существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться:

  • длительность этого варианта не должна превышать 4 дней.
  • Первые три дня более жесткие, чем последний. Они состоят из трехразового питания, в меню которого входит лишь салат из моркови с соком лимона и медом.
  • Если вы ощущаете чувство голода, возможен перекус любым не сильно сладким фруктом.
  • Последний день меню разрешается разнообразить печеным картофелем, хлебом из отрубей или муки грубого помола и яблоками.

Во время выхода из диеты нужно также придерживаться некоторых нюансов, иначе потерянный вес вернется быстрее, чем вы ожидаете. Что именно нужно делать? Все предельно просто. На 7-14 дней откажитесь от жирных, слишком сладких продуктов. Компенсируйте их потреблением молочных, растительных продуктов, а также различными видами мяса (не жирного): индейки, рыбы, курицы, говядины. И обязательно потребляйте много жидкости. Это может быть и минеральная вода без газов, настои трав, зеленый чай. Главное, исключить из них сахар.

Петр Димков (целитель, который разработал диету) советует перед каждым ночным отдыхом и в утреннее время выпивать шесть чайных ложек воды в горячем виде. После следует растереться полотенцем из махры или принять контрастный душ. Такие процедуры способствуют улучшению обменных процессов, что приводит к ускорению очищения организма.

Болгарская диета на семь дней

Выбрав этот вид похудения, вы без труда избавитесь от пяти килограмм веса. Главное, не отступайте от рекомендованного меню. Еще один важный момент. Так как второй и третий дни довольно жесткие, болгарскую диету рекомендовать людям с нарушением пищеварения или с желудочными болезнями, ни в коем случае нельзя.

Первый день

Утро: сто грамм нежирного мяса на гриле или отварного, одно-два жидко сваренных куриных яйца, овощи в свежем виде и кусочек хлеба в виде тоста.

Обед: мясо рыбы на пару или отварное, заправить хреном - около 150 г, овощное ассорти и кусочек хлеба цельнозернового.

Вечер: очищенная вода.

Если вы проголодались, то в течении дня можете перекусывать апельсинами или любыми другими цитрусами.

Второй день

Утром и вечером - очищенная вода.

Днем съешьте овощное или фруктовое ассорти.

Приступы голода можно успокаивать несладким зеленым чаем или водой.

Третий день

Утром, днем и вечером - фруктовое или овощное ассорти.

Если этого недостаточно, то через каждых пару часов употребляйте не сильно сладкие фрукты на ваше усмотрение.

В качестве жидкости в течении дня употребляйте чистую воду, настой шиповника или зеленый чай. Никакого сахара!

С четвертого по седьмой дни

Утром съешьте сто грамм нежирного мяса на гриле или в вареном виде, пару жидко сваренных яиц, овощи в свежем виде и кусочек темного хлеба в виде тоста.

Днем и вечером приготовьте на пару или отварите нежирное мясо или рыбу и заправьте хреном (около 150 г), ассорти из овощей и кусочек хлеба с отрубями.

Перекусить вы можете любыми цитрусами. А в качестве жидкости - негазированная минеральная вода.

Для достижения лучшего эффекта рекомендуется совмещать эти две диеты. Таким образом, ваша болгарская диета будет состоять из двух этапов. На первом этапе вы очистите организм от токсинов и вредных веществ, а на втором - закрепите полученный результат и улучшите его в несколько раз. Но не стоит забывать, что данная диета не должна превышать семи дней. Лучше повторить ее через месяц-другой.

Размещено: 24.05.2013 11:25 | Просмотры: 165
Источник:

© 2012 - 2016 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.279 сек. | Работает на CMS