Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Красота и здоровье

Эффективное похудение - Президентская диета

Эффективное похудение - Президентская диетаОдним из наиболее эффективных средств похудения является диета «Южного пляжа», которую сейчас все чаще называют «Президентской диетой». Большой плюс этого режима питания в том, что он подразумевает лишь ограничение в потреблении сахара и жиров, а не полный отказ от наших любимых продуктов. Что же представляет собой эта диета, и «с чем ее едят»?

Президентская диета - этап 1
  • Президентская диета состоит из трех этапов, из которых самым сложным является первый. Эффективное похудение - Президентская диета
  • В течение двух недель из рациона должен быть исключен сахар и все продукты, содержащие его. Для того чтобы не нарушить условия диеты, в магазинах перед покупкой продукта следует прочитать состав, и если там содержится глюкоза, фруктоза, сахароза, декстроза или глюкозный сироп, приобретение придется отложить.
  • Также категорически запрещены любые фрукты (в них содержится запретная фруктоза) и алкоголь.
  • Также на первом этапе данной диеты не следует употреблять продукты из муки, картофеля, круп, крахмала, макароны и хлеб, а еще любую жирную пищу.

Не стоит расстраиваться и отказываться от диеты, ведь дальше будет проще. Такой строгий режим питания необходимо соблюдать лишь первые две недели, а результат не заставит долго ждать. Несомненно, здесь имеется еще несколько плюсов. Например, большой объем пищи, который можно позволить себе, позволит заполнить желудок, и есть хотеться не будет. Помимо прочего, диета подразумевает шестиразовое питание, выходит, есть не будет хотеться абсолютно. Примерная потеря веса в этот период составляет 3-6 килограмм.

Президентская диета - этап 2

Перейдем ко второму этапу диеты. Эффективное похудение - Президентская диета

  • Он переносится намного легче, чем предыдущий, ведь в меню возвращаются хлеб, каша и фрукты.
  • Однако количество приемов пищи не сокращается, что позволяет совсем не ощущать чувство голода.
  • Калорийные блюда нужно вводить строго постепенно и в определенные дни. Следить за этим очень просто - при правильном соблюдении диеты на втором этапе человек теряет около одного килограмма в неделю.
  • Второй этап должен продолжаться до тех пор, пока худеющий не будет удовлетворен собственным весом.
Президентская диета - этап 3

Как только отражение в зеркале становится наиболее приятным, а цифры на весах все более приближены к заветным, начинается третий и последний Эффективное похудение - Президентская диетаэтап.

  • Количество приемов пищи здесь сократится до четырех раз в день, но запрещенных продуктов почти не останется.
  • Ограничивать сахар, соль, полуфабрикаты и жиры все-таки нужно, но результат априори стоит того.
  • В меню следует включать побольше фруктов и ягод и поменьше жирного и жареного.

Данная система питания довольно быстро войдет в привычку, ведь правильное питание - это не только залог красивой фигуры, но и основное условие хорошего самочувствия.

Размещено: 10.07.2013 17:25 | Просмотры: 372
Источник: vsewomens.ru

© 2012 - 2018 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.044 сек. | Работает на CMS WebCountry ®